😂突然觉得是时候把这篇转载出来（存个档？）了~~。。。。
和抑郁症对抗这么多年，深知它发作起来有多么难熬，但至少到现在都是撑过来了。
只有几点想说，这些也许能帮助你熬过去，或者减少发作。
1.避免长时间的劳累和压力，尽可能保持合理、充足的正常生活作息，紊乱的生物钟与劳累紧张是诱发症状的重要因素。
2.要了解自己的兴趣，要知道有什么能令自己感到开心，一旦察觉到自己有抑郁发作的趋向，就应该创造条件去做这个令自己感到开心的事，哪怕它并不能100%达到让你开心的状况，但至少会有所缓解。
3.如果不讨厌的话，适当吃一些甜食，以及咖啡，偏 低的血糖和血压会容易让你难以控制情绪，诱发症状也会变得容易。
4.发作的时候尽量呆在人多（但不是嘈杂）、而且气氛轻松温暖的地方，哪怕你不想说话。
5.关于不可避免会产生的，死去的意愿，或者想要从这个世界上消失的愿望，只要它从你的大脑中产生，就应当立即对自己、对这个念头坚定、强烈地说“不行”。它有多强烈，你拒绝的意愿就应该更加强烈，不要去想为什么，没有为什么，就是两个字——“不行”。
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